توصّل طبيب أمريكي يدعى اندرو وايل إلى طريقة بسيطة تجعل الإنسان يخلد للنوم خلال دقيقة ،
الطريقة من خلال خطوات وتمارين خاصة سهلة وبسيطة تجرى على الجهاز التنفسي يقوم بها الشخص الذي يعاني من صعوبة في النوم . قال الطبيب اندرو وايل إن الطريقة تقوم على خطوات هي كالآتي:
حين ترغب في النوم، ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع ثم تنفس من انفك وأنت تحسب حتى العدد 4، بعدها ثم تنفس من فمك وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8، حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتا ما إثناء إطلاقك الزفير.بعد ذلك، أعد كل التمرين أربع مرات، ثم أعده ثماني مرات في الليل قبل أن تخلد للنوم وفي الصباح بعد أن تستيقظ كي يعتاد عليها الجسد كما تقول نظرية الدكتور اندرو وايل . وشدّد على أن العامل الحاسم في هذه الحالة يبقى في أن يُجرى التمرين بشكل منتظم دون إغفال أي ليلة، مشيراً إلى أنه وبعد نحو 8 أسابيع يمكن للمرء أن يرفع العدد إلى 8 مرات في الليل وثمان أخرى في الصباح، وبعد التمارين لن يشكو الإنسان من أنّ عينه قد جفاها النوم في ليلة مسهدة.
لايمكنك نسخ الملف لاكن يمكنك تحميله:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق