ليس هناك الكثير في هذا العالم أكثر منعش من الماء المثلج في كأس زجاجي طويل. أنا لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة التي يمكن أن ينكر أنه في بعض الأحيان كوب بسيط من الماء يمكن أن يكون أكثر مرضية من كوب واحد من القهوة أو علبة من الصودا. على الرغم من هذا، الكثير منا لا يشرب كمية كافية من الماء يوميا. من خلال حرمان أنفسنا من معظم الموارد الطبيعية في العالم، ونحن نضر بشكل مستمر أجسامنا. إذا واجهت أي مما يلي، يمكنك تحسين وضعك من خلال البدء مع كوب من H2O.
1. فمك جاف:
هذا يبدو واضحا جدا، ولكن تداعيات قد لا تكون كذلك. وبطبيعة الحال، في أي وقت كنت تشعر بأن فمك لزج، والشعور بالسوء في الفم، وكنت تشرب نوعا من السائل. ولكن المشروبات السكرية ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر. مياه الشرب تزيد الأغشية المخاطية في الفم والحلق، والتي سوف تستمر لإبقاء فمك رطبا مع اللعاب لفترة طويلة بعد أن الرشفة الأولى.
2. بشرتك جافة:
بشرتك أكبر عضو في الجسم، لذلك بطبيعة الحال فإنه يحتاج إلى الرطوبة . في الواقع جفاف الجلد هي واحدة من أولى علامات الجفاف كامل الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر من ذلك بكثير. نقص المياه يعني عدم وجود عرق، الأمر الذي يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على يغسل الاوساخ الزائدة والنفط المتراكمة على مدار اليوم. إذا كنت ترغب في تجنب هذا كله، يجب أن يكون الملاذ الأول لشرب كمية اكبر من المياه.
3. أنت تشعر بالعطش :
تعرفنا على جفاف الفم بالفعل، ولكن العطش يتجاوز اللسان ويكون بكامل الجسم. أي شخص من أي وقت مضى يحتاج كمية من ىالماء عند الاستيقاظ من النوم، وجسمك فقط لا يمكنه الحصول على كمية كافية من الماء. الكحول تجفف الجسم كله، ومياه الشرب يرسل إشارات إلى الدماغ حتى الحصول على مستويات السوائل الخاصة بك مرة أخرى إلى خط الأساس.الجسم يخبرك مايحتاجه فاستمع اليه فهو يعرف ما يتحدث عنه.
4. عيناك جافة:
الآن يجب أن يكون واضحا أن شرب الماء يؤثر على أكثر من مجرد الفم والحلق. نقص كمية المياه يؤدي جفاف وحمرار عيون . بدون ماء في الجسم القنوات الدمعية الخاص بك تجف . إذا كنت تفكر "كيف يمكنني ان ابكي ؟"، ندرك أن هذا يمكن أن يسبب المزيد من الضرر لعينيك.
5. واجهت آلام المفاصل:
تصنع أقراص الغضاريف والعمود الفقري لدينا ما يصل نحو 80٪ من المياه. هذا هو ضرورة مطلقة للحفاظ على عظامنا من طحن ضد بعضها البعض مع كل خطوة نقوم بها. عن طريق الحفاظ على جسمك رطب، يمكنك التأكد من أن المفاصل يمكن أن تمتص الصدمة من الحركات المفاجئة ، مثل الجري والقفز، أو سقوطه على الارض.
6. لديك قوة العضلات والنقصان:
عضلاتك، أيضا، وتتألف في معظمها من المياه. ومن الواضح أن كميات أقل من المياه في الجسم يعني أقل كتلة العضلات . مياه الشرب قبل وأثناء وبعد التمرين ليس فقط تحافظ لكم المائية ومريحة، كما أنها تجلب المياه إلى الأماكن الصحيحة في الجسم، ويقلل من فرصة لتطوير التهاب وتقرح ذات الصلة لممارسة الرياضة ورفع الأثقال.
7. الحفاظ على صحتك:
بفضل مياه الشرب يسمح جسمك على طرد السموم بشكل مستمر .الأجهزة الخاصة بك تعمل على تصفية بعض النفايات وكأنه آلة، ولكن إذا كنت لا تغذي الجهاز بالماء، فإنه لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح. ما ينتهي يحدث في الجسم المجففة هو أجهزة تبدأ في سحب المياه من المناطق المخزنة مثل الدم، مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.
8. أنت تشعر بالتعب والسبات العميق:
كما ذكرنا للتو، عندما الجسد هو المجففة ذلك "يستعير" الماء من الدم. وعدم وجود خيوط دم رطب بشكل صحيح لعدم وجود الأكسجين التي جلبت في جميع أنحاء الجسم. بطبيعة الحال، نقص الأكسجين يؤدي إلى النعاس والتعب الصريح . وعدم وجود القدرة على التحمل يعني أنك "لاتستطيع السهرلوقت طويل" (وتذكر،القهوة لا تساعد على المدى الطويل).
9. الشعور بالجوع :
يعني جسمك قد يحتاج بعض المواد الغذائية . يحدث هذا على مدار اليوم، وبين عشية وضحاها عندما تستيقظ ترغب في وجبة خفيفة في منتصف الليل. ومع ذلك، تناول الطعام يخلق المزيد من العمل لجسمك، في حين أن شرب الماء ينقي والأجهزة الخاصة بك ويمدها مع الوقود الذي تحتاجه للذهاب من خلال عمليات أخرى في الجسم .
11. الماء يمنع حدوث حالة الامساك:
كما قلنا، والبقاء رطب يساعد على تليين الجهاز الهضمي. أثناء عملية الجفاف، والقولون يستهلك المياه التي كانت تستخدم من قبل الأمعاء في الخطوة التالية من عملية الهضم. دون الخوض في الكثير من التفاصيل، وسوف تتيح لك معرفة ما نقص من مواد التشحيم في الأمعاء .
12. عند انخفاض كمية التبول اليومي:
صدقوا أو لا تصدقوا، إذا كنت لا تأخذ رحلة إلى مرحاض 4-7 مرات في اليوم، وكنت ربما عدم شرب كمية كافية من الماء . وعند القيام بالتبول فإنه يجب أن يكون اللون الأصفر أو واضح للضوء. لو كان الأصفر أكثر قتامة، وجسمك أقول لك انها تفتقر الترطيب المناسب.في الحالات القصوى، يمكن أن الجفاف يؤدي إلى التهابات المسالك البولية، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب على الفور.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق